Aikuisen ihmisen elimistöstä 60-70 prosenttia on vettä. Tarvitsemme vettä elääksemme. Jokainen on varmasti kuullut ennenkin vedenjuonnin tärkeydestä, mutta liian vähäinen vedenjuonti on hyvin yleistä. Vettä on muun muassa kudosnesteissä, veressä ja ruuansulatusnesteissä. Vettä poistuu elimistöstämme esimerkiksi hikoilun, virtsan ja hengityksen mukana. Elimistö tarvitsee vettä 2-3 litraa päivässä yksilöstä ja päivästä riippuen. Jos esimerkiksi hikoilet päivän aikana kovasti, on vedentarpeesi suurempi. Jokaisella on yksilöllinen vedentarve ja oman vedentarpeesi saat selville kokeilemalla. Moni juo virvoitusjuomia veden sijaan, mutta niistä ei valitettavasti saa veden hyötyjä. Elimistö ei voi käyttää virvoitusjuomia niin kuin se käyttää vettä. Myös hampaat pitävät vedestä enemmän kuin virvoitusjuomista. Vesi osallistuu moniin elintärkeisiin kemiallisiin reaktioihin elimistössä, se säätelee elimistön eri aineiden välistä tasapainoa sekä elimistön happamuusastetta, vesi myös osallistuu elimistön lämpötilan säätelyyn, poistaa elimistöstä kuona-aineita ja osallistuu ravintoaineiden imeytymiseen.
Liian vähäinen vedenjuonti on ongelma elimistölle ja se aiheuttaakin erilaisia oireita. Oireita, joista tunnistat juovasi liian vähän vettä ovat muun muassa päänsärky, väsymys, kyltymätön nälkä, aivosumu, hyvin keltainen tai ruskea virtsa, haiseva virtsa, kuiva iho ja ummetus. Liian vähäinen vedenjuonti altistaa esimerkiksi korkealle kolesterolille, verenpaine ongelmille, ylipainolle, ennenaikaiselle vanhenemiselle ja uupumukselle. Nämä ovat oireita, joista moni kärsii. Kirjoitankin tätä artikkelia nyt, jotta voisin auttaa heitä, joilla näitä ongelmia jo on. Jos siis joku näistä oireista täsmää sinuun, juo vettä ja testaa auttaisiko se sinua. Yksi lasi ei välttämättä riitä, joten ota toinen ja kolmas. Jos kärsit suuresta nestevajeesta, ota avuksi suola tai elektrolyyttijauhe. Ne auttavat vettä imeytymään paremmin. Tai juo teetä, lämmin tee imeytyy nopeammin ja paremmin kuin kylmä lasi vettä.
Vinkit
- Kanna mukanasi aina vesipulloa. Jos olet koko päivän liikenteessä ilman, että sinulla on vettä mukana, melko suurella todennäköisyydellä et tule juomaan vettä päivän aikana.
- Laita kello soimaan tunnin välein muistuttamaan sinua, että on aika juoda.
- Mausta vettä. Esimerkiksi laadukas suola tekee vedestä maistuvampaa. Tai kurkku ja sitruunaviipaleet. Testaa ja koita mikä maistuu sinusta parhaalle.
- Juo vettä eri lämpöisenä. Minä tykkään juoda enemmän lämmintä teetä kuin kylmää vettä. En mitenkään jaksaisi juoda kolmea litraa päivässä pelkkää kylmää vettä. Juon aina osan vesitarpeestani teenä. Varsinkin talvisin! Kesällä sen sijaan tykkään heittää veden jääkaappiin ja juoda sen super kylmänä.
- Muista veden puhdistus. Vesi maistuu paremmalta, kun jätät kannullisen vettä pöydälle seisomaan yöksi. Näin siinä oleva kloori pääsee haihtumaan. Tai sitten voit ostaa vedenpuhdistimen.
Toivottavasti näistä vinkeistä on sinulle apua. Älä yritä suoriutua kaikista vinkeistä kerralla. Aloita yhdestä ja yritä sitten muita. Löydä oma tapasi nauttia vettä. Siihen ei ole väärää tapaa. Ainoa virhe, jonka voit tehdä on se, että et juo vettä ollenkaan. Suosittelen aloittamaan ensimmäisestä vinkistä. Se auttoi minut alkuun. Suosittelen seuraavaksi lisäämään veteen aina jotain mistä pidät. Vesi, joka ei ole pelkkää vettä, imeytyy paljon paremmin. Jos otat nämä vinkit käyttöön, onnistut varmasti ja saat paremman olon! Tämä ei ole mielipidekysymys vaan on fakta, että elimistö EI toimi ilman vettä! Hyppää maailmaan, jossa jatkuvasta nestevajeesta johtuva aivosumu ei sumenna ajatuksiasi tai aja sinua uupumukseen.