Palautuminen

ateria treenin jälkeen

Mitä syödä treenin jälkeen? – Lue vinkit ja maksimoi treenisi hyöty!

Mitä syödä treenin jälkeen? Tämä on kysymys, jota moni meistä miettii. Treenin jälkeen syöminen on hyvin tärkeää, jotta treenin hyödyn saa maksimoitua. Treenin jälkeen olisi hyvä syödä viimeistään tunnin päästä. Aterian tulisi sisältää hiilihydraatteja ja proteiinia. Treenin jälkeisen aterian tulee olla kunnon ateria, esimerkiksi perunoita, lihakastiketta ja salaattia. Jos tavoite on pudottaa painoa kannattaa suosia …

Mitä syödä treenin jälkeen? – Lue vinkit ja maksimoi treenisi hyöty! Lue lisää »

30-päivän-haaste

30 päivän haaste -opi uudet elämäntavat

Haluatko haastaa itsesi? Haluatko testata mihin oikein pystyt? Kaipaatko motivaatiota ja pientä lisäboostia? Tahdotko ottaa 30 päivän elämäntapahaasteen vastaan? Tämä 30 päivän haaste toimii motivaattorina elämäntapamuutokselle. Haasteen avulla käydään läpi ja harjoitellaan kolmea osa-aluetta. Nämä osa-alueet ovat treeni, ravinto ja lepo/palautuminen. Jokaiselle osa-alueelle on varattu 10 päivää. Jokaisena päivänä on tarkoitus tehdä jotain aihealueeseen liittyvää. …

30 päivän haaste -opi uudet elämäntavat Lue lisää »

Miksi joogata?

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. Yleistä Jooga on huippu liikuntamuoto! Se kasvattaa sekä kuntoa, että kehittää liikkuvuutta. Jokaisen kannattaakin ottaa joogakotitreeni omaan harjoitteluohjelmaansa. Joogakotitreeni jo kerran viikossa saa aikaan tuloksia. Jooga käy koko kropan kotitreenistä, sillä jooga asennot ovat hyvin kokonaisvaltaisia. Joogassa isojen lihaksien lihaksi myös pienet ja syvät lihakset pääsevät töihin. Onko sinulla kotitreeniohjelma, …

Miksi joogata? Lue lisää »

Näin parannat vastustuskykyäsi

Yleistä Vastustuskyky eli immuniteetti koostuu kaikista kehon puolustus- ja solujärjestelmistä infektioita vastaan. Elämän kannalta keskeistä on torjua ympäristöstä tunkeutuvia taudinaiheuttajia. Vastustuskyky on ihmiselle elintärkeä, sillä ilman sitä ihminen kuolee infektioon. Vastustuskyvyn toiminta perustuu siihen, että se osaa erottaa omat ja vieraat rakenteet. Kun vieras taudinaiheuttaja tunkeutuu elimistöön, keho tietää suojautua. Vastustuskyky aktivoituu ja taistelee tunkeutujaa …

Näin parannat vastustuskykyäsi Lue lisää »

Core_lihashuoltovasara

Paras lihashuoltovasara -Me testasimme!

Sisältää mainoslinkkejä. Testasimme suosituimmat lihashuoltovasarat ja valitsimme parhaan. Lihashuoltovasara on uusi keksintö, jollaisen jokainen haluaa tällä hetkellä! Me testasimme puolestasi, mikä kaikkein suosituimmista lihashuoltovasaroista sinun kannattaa ostaa. Testausryhmässämme oli mukana sekä kovia, että helliä otteita kaipaavia hierottavia. Testissä kiinnitimme huomiota laitteiden laatuun, hierontavoimaan, akun kestoon, helppokäyttöisyyteen, hierontapäihin sekä yleiseen tuntumaan. Yleistä Lihashuoltovasara on nopea apua …

Paras lihashuoltovasara -Me testasimme! Lue lisää »

venyttely_ulkona

Palautuminen treenistä -katso vinkit tästä

Rasituksen seurauksena lihaksiin syntyy pieniä lihasvaurioita ja nivelet sekä hermosto rasittuvat. Näiden takia onkin tärkeää huolehtia hyvästä palautumisesta. Palautuminen treenistä on yhtä tärkeää, kuin itse treenikin. Kehitys tapahtuu levossa. Treenistä palautuminen tarkoittaa sitä, että lihas palautuu joko lähtötilanteeseen tai sitä paremmalle tasolle. Treenaaminen vahvistaa lihaksia, niveliä ja hermostoa. Ja palautuminen vahvistaa niitä entisestään. Palautumisen unohtaminen …

Palautuminen treenistä -katso vinkit tästä Lue lisää »