Treenaaminen

Sopivan kahvakuulan valinta + kahvakuulatreeni

Artikkeli sisältää Hintaoppaan-mainoslinkin. Yleistä Kahvakuulat ovat lähtöisin Venäjältä. Sieltä ne ovat hiljalleen levinneet ympäri maailmaa. Yhdysvalloissa laajempaan käyttöön ne toi Pavel Tsatsouline 2000-luvun alussa. Tsatsouline myös kehitti ensimmäisen koulutusohjelman kahvakuulakouluttajille. Crossfit on myös levittänyt omalta osaltaan kahvakuulaa laajempaan käyttöön. Kahvakuula on loistava apu treeniin. Se on monipuolisempi kaveri treeniin kuin esimerkiksi käsipaino. Kahvakuulasta saa myös …

Sopivan kahvakuulan valinta + kahvakuulatreeni Lue lisää »

Miksi joogata?

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. Yleistä Jooga on huippu liikuntamuoto! Se kasvattaa sekä kuntoa, että kehittää liikkuvuutta. Jokaisen kannattaakin ottaa joogakotitreeni omaan harjoitteluohjelmaansa. Joogakotitreeni jo kerran viikossa saa aikaan tuloksia. Jooga käy koko kropan kotitreenistä, sillä jooga asennot ovat hyvin kokonaisvaltaisia. Joogassa isojen lihaksien lihaksi myös pienet ja syvät lihakset pääsevät töihin. Onko sinulla kotitreeniohjelma, …

Miksi joogata? Lue lisää »

jooga_luonnossa

Koko kropan venyttely -pidä itsesi toimintakykyisenä

Kehosta pitäisi pitää huolta joka päivä. Venyttely on osa sitä ja koko kropan venyttely kannattaakin ottaa osaksi jokapäiväistä elämää. Koko kropan venyttely unohtuu helposti. Meidät on opetettu ajattelemaan, että tekemisen tulisi olla rankkaa ja nopeatempoista, jotta se olisi tehokasta. Mutta myös rauhallinen venyttely on tärkeää. Kehon liikkuvuutta voi harjoittaa missä tahansa vaiheessa elämää. Jo nuorena …

Koko kropan venyttely -pidä itsesi toimintakykyisenä Lue lisää »

venyttely_ulkona

Palautuminen treenistä -katso vinkit tästä

Rasituksen seurauksena lihaksiin syntyy pieniä lihasvaurioita ja nivelet sekä hermosto rasittuvat. Näiden takia onkin tärkeää huolehtia hyvästä palautumisesta. Palautuminen treenistä on yhtä tärkeää, kuin itse treenikin. Kehitys tapahtuu levossa. Treenistä palautuminen tarkoittaa sitä, että lihas palautuu joko lähtötilanteeseen tai sitä paremmalle tasolle. Treenaaminen vahvistaa lihaksia, niveliä ja hermostoa. Ja palautuminen vahvistaa niitä entisestään. Palautumisen unohtaminen …

Palautuminen treenistä -katso vinkit tästä Lue lisää »

käsipainot

Tehokastakin tehokkaampi kotitreeni käsipainoilla

Kotona treenaaminen on helppoa ja oikein tehtynä tehokasta. Saat hyvän treenin tehtyä siitäkin huolimatta, vaikkei kotonasi olisi ainuttakaan treenaukseen liittyvää laitetta tai välinettä. Treenaaminen on niin kaupallistettua, että luulemme tarvitsevamme salia tai markkinoiden hienoimpia välineitä. Salilla ja ryhmäliikuntatunneilla on hauska käydä. Salilla saa vietyä treenaamisensa seuraavalla tasolle ja ryhmäliikuntatunneilta saa vaihtelua ja yhdessä liikkumisen riemua. …

Tehokastakin tehokkaampi kotitreeni käsipainoilla Lue lisää »

liikunnalla_tuloksia

TOP 3 tehokasta ja testattua kotitreeniä, joilla saat tuloksia nopeasti

Minä haluan tuloksia, sinä haluat tuloksia, kaikki haluavat tuloksia! Eikö vain? Tyssääkö liikuntaharrastuksesi siihen, ettet jaksa pitkää siirtymää salille? Haluaisitko treenata keskellä päivää etätöiden lomassa? Oletko kenties ihminen, joka ei halua mennä salille muiden ihmisten sekaan? Ei hätää! Tämä artikkeli on tehty juuri sinua varten. Ole hyvä ja jatka lukemista. Terveyden kannalta on hyvin tärkeää …

TOP 3 tehokasta ja testattua kotitreeniä, joilla saat tuloksia nopeasti Lue lisää »